목표를 세웠는데도 며칠 뒤면 무엇부터 해야 할지 모르겠다면, 의지보다 목표를 행동으로 바꾸는 과정이 없는 것일 수 있습니다.
목표를 세우고도 며칠 뒤면 무엇부터 해야 할지 모르겠다면, 공여사들의 일과삶 노션 템플릿처럼 만다라트와 To-do 캘린더가 함께 있는 구성으로 시작하면 됩니다.
만다라트 계획표는 한가운데 핵심 목표를 적고, 이를 달성하는 데 필요한 8개 세부목표와 64개 실천과제로 확장하는 목표 관리 도구입니다. “올해는 운동해야지”처럼 막연했던 목표를 “월·수·금 30분 걷기”처럼 확인할 수 있는 행동으로 바꿔줘요.
하지만 81칸을 한 번 채우는 것만으로 목표가 달성되지는 않습니다. 작성한 실천과제를 일정과 루틴으로 옮기고, 매주 실행 여부를 확인할 수 있어야 해요.
공여사들 일과삶돈 노션 템플릿 30종에는 만다라트 계획표와 연간 목표, 루틴, 할 일, 일정 관리 페이지가 함께 들어 있습니다. 만다라트에서 정한 목표를 적는 데서 끝내지 않고, 오늘 해야 할 일과 반복 루틴으로 옮겨 계속 확인할 수 있어요.
이 글에서는 만다라트 뜻과 기본 구조, 단계별 작성법, 직장인 예시와 작성 후 실제로 실행하는 방법까지 정리합니다.
만다라트 뜻, 어떤 계획표인가요?
만다라트는 목표 하나를 여러 관점에서 나누고, 각 목표를 다시 구체적인 행동으로 확장하는 계획법입니다. 국내에서는 만다라트, 만다라차트, 만다라트 계획표 등의 이름으로 불려요.
기본 단위는 3×3 형태의 9칸입니다. 한가운데 핵심 목표를 적고, 주변 8칸에는 목표를 이루기 위해 필요한 세부목표를 적습니다.
이 8개 세부목표를 바깥쪽 3×3 블록의 중심에 다시 배치하고, 각각을 달성하기 위한 행동 8개를 적으면 전체 9×9, 총 81칸이 완성됩니다.
| 구성 | 개수 | 적는 내용 |
| 핵심 목표 | 1개 | 가장 이루고 싶은 최종 목표 |
| 세부목표 | 8개 | 핵심 목표 달성에 필요한 분야 |
| 실천과제 | 64개 | 각 세부목표를 달성하기 위한 구체적인 행동 |
| 전체 | 81칸 | 목표와 실행계획을 한 화면에서 확인 |
만다라트의 핵심은 81칸을 채우는 데 있지 않습니다. 큰 목표를 오늘 실행할 수 있는 행동까지 구체화하는 데 있습니다.
만다라트 계획표가 효과적인 이유
막연한 목표를 구체적으로 바꿀 수 있습니다
“성공하기”, “건강해지기”, “돈 모으기”처럼 넓은 목표는 당장 무엇을 해야 하는지 알려주지 않습니다.
만다라트에서는 목표를 여러 세부 분야로 나누고, 다시 행동으로 바꾸기 때문에 다음에 해야 할 일을 찾기 쉬워져요.
목표 달성에 필요한 조건을 빠짐없이 볼 수 있습니다
목표를 세우면 눈에 잘 보이는 한두 가지 행동에만 집중하기 쉽습니다.
예를 들어 이직을 목표로 한다면 자격증만 생각할 수 있지만, 실제로는 업무 경험, 포트폴리오, 업계 정보, 면접, 관계, 건강과 일정 관리까지 함께 필요할 수 있어요.
주변 8칸을 채우는 과정에서 미처 생각하지 못했던 요소를 발견할 수 있습니다.
각 행동이 어떤 목표와 관련되는지 알 수 있습니다
할 일 목록에 업무와 운동, 공부가 뒤섞여 있으면 왜 해야 하는 일인지 잊기 쉽습니다.
만다라트에서는 각 실천과제가 세부목표와 핵심 목표에 이어져 있기 때문에, 작은 행동이 최종 목표에 어떤 영향을 주는지 확인할 수 있어요.
오타니 쇼헤이 만다라트 예시
만다라트가 널리 알려진 계기 중 하나는 야구선수 오타니 쇼헤이의 고교 시절 목표 계획표입니다.
오타니는 한가운데에 ‘8개 구단 드래프트 1순위 지명’이라는 목표를 적고, 이를 달성하기 위한 요소로 체력 만들기, 제구, 구위, 구속, 변화구, 멘탈, 인간성, 운을 정했습니다.
이 가운데 ‘운’이라는 목표에는 인사하기, 쓰레기 줍기, 방 청소하기, 도구를 소중히 사용하기처럼 직접 실천할 수 있는 행동을 적었습니다.
결과만 바라는 대신 자신이 오늘 통제할 수 있는 행동으로 바꿨다는 점이 중요해요. “운이 좋아지기”라는 추상적인 표현을 그대로 두지 않고, 주변의 신뢰와 태도를 바꾸는 행동으로 풀어낸 것입니다.
만다라트 작성법 1단계: 핵심 목표 정하기
9×9 표의 정가운데에는 가장 이루고 싶은 핵심 목표 하나를 적습니다.
핵심 목표는 지나치게 막연하지 않으면서도, 여러 세부 분야로 확장할 수 있는 크기가 적당해요.
| 구분 | 예시 | 이유 |
| 너무 막연한 목표 | 성공하기 | 달성 여부를 판단하기 어려움 |
| 너무 작은 행동 | 매일 책 10쪽 읽기 | 8개 세부목표로 확장하기 어려움 |
| 적절한 핵심 목표 | 2026년 원하는 직무로 이직하기 | 결과가 분명하고 여러 영역으로 확장 가능 |
| 적절한 핵심 목표 | 2026년 순자산 3천만 원 만들기 | 기한과 결과를 확인할 수 있음 |
핵심 목표를 정할 때 확인할 질문
- 올해 한 가지만 이룬다면 무엇을 선택할 것인가?
- 달성했는지 확인할 수 있는 목표인가?
- 내가 직접 행동해 바꿀 수 있는 목표인가?
- 8개 세부 영역으로 나눌 수 있는 크기인가?
- 언제까지 달성할지 정할 수 있는가?
‘경제적으로 여유로워지기’처럼 방향만 있는 목표라면 기한이나 숫자를 더해보세요.
경제적으로 여유로워지기 → 2026년 12월까지 순자산 3천만 원 만들기
만다라트 작성법 2단계: 세부목표 8개 정하기
핵심 목표 주변 8칸에는 이를 달성하기 위해 관리해야 할 세부 분야를 적습니다.
핵심 목표가 ‘2026년 원하는 직무로 이직하기’라면 다음과 같이 나눌 수 있어요.
| 세부목표 | 의미 |
| 직무 역량 | 지원 직무에 필요한 지식과 기술 습득 |
| 포트폴리오 | 경험과 결과를 보여줄 자료 제작 |
| 경력 정리 | 기존 업무 경험과 성과를 구체적으로 정리 |
| 기업 탐색 | 지원할 산업과 회사를 조사 |
| 지원 활동 | 채용공고 확인과 지원 일정 관리 |
| 면접 준비 | 예상 질문과 답변, 실무 테스트 준비 |
| 관계 | 현직자와 업계 정보를 접할 기회 확보 |
| 체력·생활 | 본업과 이직 준비를 병행할 체력 관리 |
세부목표가 떠오르지 않을 때
아래 영역을 참고해 핵심 목표와 관련 있는 항목을 골라보세요.
- 지식과 기술
- 시간과 일정
- 돈과 자원
- 건강과 체력
- 관계와 협력
- 습관과 태도
- 경험과 결과물
- 환경과 도구
8칸을 채우기 위해 비슷한 내용을 억지로 나눌 필요는 없습니다. 다만 처음부터 빈칸으로 두기보다 목표 달성에 필요한 조건 중 놓친 것이 없는지 한 번 더 생각해보는 것이 좋아요.
만다라트 작성법 3단계: 실천과제 64개 만들기
8개 세부목표를 바깥쪽 각 블록의 가운데로 옮긴 뒤, 주변에 해당 목표를 달성하기 위한 행동을 8개씩 적습니다.
예를 들어 세부목표가 ‘포트폴리오’라면 아래처럼 작성할 수 있어요.
| 번호 | 실천과제 |
| 1 | 기존 프로젝트 10개 목록 만들기 |
| 2 | 대표 프로젝트 3개 선정하기 |
| 3 | 프로젝트별 문제와 해결 과정 작성하기 |
| 4 | 성과 수치와 담당 범위 정리하기 |
| 5 | 매주 토요일 2시간 제작하기 |
| 6 | 현직자 2명에게 피드백 받기 |
| 7 | 9월 30일까지 1차 완성하기 |
| 8 | 지원 회사별 버전 복제해 수정하기 |
좋은 실천과제와 나쁜 실천과제
| 확인하기 어려운 표현 | 실행 여부를 확인할 수 있는 표현 |
| 운동 열심히 하기 | 월·수·금 퇴근 후 30분 걷기 |
| 독서 습관 만들기 | 평일 취침 전 책 10쪽 읽기 |
| 돈 아끼기 | 매주 일요일 지난 지출 확인하기 |
| 영어 공부하기 | 주 3회 영어 강의 1개 듣기 |
| 취업 준비하기 | 매주 채용공고 5개 저장하기 |
실천과제는 SMART 기준으로 점검할 수 있습니다.
- Specific: 무엇을 할지 구체적인가?
- Measurable: 했는지 확인할 수 있는가?
- Achievable: 현재 시간과 능력으로 가능한가?
- Relevant: 핵심 목표 달성에 필요한 행동인가?
- Time-bound: 실행일이나 마감일이 있는가?
직장인 만다라트 계획표 예시
핵심 목표를 ‘2026년 일과 삶의 균형 되찾기’로 정했다면 아래처럼 작성할 수 있습니다.
| 세부목표 | 대표 실천과제 예시 |
| 업무 관리 | 매일 출근 후 오늘의 핵심 업무 3개 정하기 |
| 건강 | 주 3회 30분 운동하기 |
| 수면 | 평일 자정 전에 취침하기 |
| 돈 관리 | 매주 일요일 한 주 지출 확인하기 |
| 관계 | 한 달에 두 번 가족과 식사 일정 잡기 |
| 성장 | 분기마다 업무 관련 책 1권 읽기 |
| 휴식 | 일요일 오후에는 업무 메시지 확인하지 않기 |
| 기록 | 매월 마지막 날 한 달 회고 작성하기 |
각 세부목표마다 8개의 행동을 더 만들면 총 64개의 실천과제가 완성됩니다.
다만 64개를 전부 동시에 시작해서는 안 됩니다. 우선순위가 높은 행동을 골라 일정과 루틴에 먼저 배치해야 해요.
만다라트 계획표 작성 후 실천하는 방법
만다라트의 가장 큰 함정은 계획표를 완성한 순간 목표를 달성한 것처럼 느끼는 것입니다.
64개의 행동이 만들어졌다면 실행 방식에 따라 다시 구분하세요.
한 번만 하면 끝나는 행동
예약, 신청, 구매처럼 한 번에 끝낼 수 있는 일은 할 일 목록으로 옮겨 날짜를 정합니다.
- 건강검진 예약하기
- 자격시험 일정 확인하기
- 적금 계좌 만들기
- 운동센터 상담 예약하기
반복해야 하는 행동
운동, 공부, 기록처럼 반복해야 하는 행동은 루틴으로 관리합니다.
- 월·수·금 30분 걷기
- 매일 영어 단어 20개 복습하기
- 매주 일요일 지출 확인하기
- 매월 마지막 날 회고하기
처음부터 반복 행동을 10개씩 시작하면 일정이 무너질 가능성이 큽니다. 가장 중요한 루틴 2~3개부터 시작하고, 한 달 이상 유지한 뒤 추가하세요.
여러 단계가 필요한 프로젝트
이직, 자격증, 포트폴리오 제작처럼 완료까지 여러 단계가 필요한 과제는 프로젝트로 나눕니다.
자격증 취득
8월: 시험 일정 확인과 교재 구매
9월: 기본 이론 1회독
10월: 기출문제 풀이
11월: 시험 접수와 모의시험
12월: 시험 응시
64개 중 무엇부터 해야 할까요?
모든 행동을 동시에 실행하려고 하면 만다라트가 또 하나의 부담으로 바뀝니다.
작성한 실천과제를 아래 세 가지 기준으로 평가해보세요.
- 영향도: 이 행동을 하면 핵심 목표에 얼마나 도움이 되는가?
- 긴급도: 지금 시작하지 않으면 기회를 놓치는가?
- 실행 가능성: 현재 시간과 비용으로 시작할 수 있는가?
세 기준을 고려해 이번 달에 집중할 행동 3~5개를 먼저 고르는 것이 좋습니다.
| 우선순위 | 실행 방법 |
| 이번 주 | 바로 일정에 넣고 실행 |
| 이번 달 | 프로젝트 또는 루틴으로 관리 |
| 이번 분기 | 시작 시점과 준비 조건을 정해두기 |
| 보류 | 분기 회고 때 다시 검토 |
만다라트 계획표를 한 달에 한 번 수정하세요
처음 작성한 목표와 계획을 끝까지 그대로 유지할 필요는 없습니다.
실행해보면 예상보다 효과가 없는 행동도 있고, 현재 상황에서 실천하기 어려운 과제도 발견됩니다. 한 달에 한 번 아래 항목을 확인하세요.
- 완료한 행동 표시하기
- 반복했지만 효과가 없었던 행동 바꾸기
- 실행하지 못한 이유 확인하기
- 너무 어려운 행동을 더 작은 단위로 나누기
- 현재 중요하지 않은 목표 보류하기
- 새로 필요해진 행동 추가하기
만다라트는 처음 작성한 계획을 지키는 계약서가 아닙니다. 실행 결과에 따라 계속 수정하는 목표 관리 도구입니다.
종이와 노션 만다라트, 무엇이 좋을까요?
| 비교 항목 | 종이 만다라트 | 노션 만다라트 |
| 장점 | 전체 구조를 한눈에 보기 쉬움 | 수정·검색·복제가 편리함 |
| 실행 관리 | 별도 일정표와 체크리스트 필요 | 할 일·루틴·일정과 함께 관리 가능 |
| 확인 방식 | 책상이나 벽에 붙여 확인 | PC와 휴대폰에서 확인 |
| 수정 | 지우거나 다시 작성해야 함 | 언제든 내용을 수정하고 이동 가능 |
| 추천 대상 | 직접 손으로 쓰며 생각을 정리하는 사람 | 목표를 일정과 실행까지 이어가고 싶은 사람 |
처음 생각을 꺼낼 때는 종이에 작성하고, 완성된 내용을 노션으로 옮겨 실행을 관리하는 방법도 좋습니다.
노션 만다라트 템플릿으로 실행까지 관리하세요
만다라트를 직접 만들려면 81칸 표를 구성하고, 실천과제를 일정과 루틴으로 다시 옮겨야 합니다.
공여사들 일과삶돈 노션 템플릿 30종에는 바로 작성할 수 있는 만다라트 계획표가 포함되어 있습니다.
- 핵심 목표와 8개 세부목표 작성
- 세부목표별 실천과제 정리
- 오늘 해야 할 일 확인
- 반복 루틴 체크
- 연간·월간 일정 관리
- 한 달 회고와 목표 수정
- 가계부와 지출 관리
만다라트에서 만든 행동을 다시 다른 앱이나 수첩에 옮기지 않고, 같은 노션 안에서 일정과 할 일로 관리할 수 있어요.
예를 들어 ‘주 3회 운동하기’는 루틴 페이지에서 체크하고, ‘건강검진 예약하기’는 할 일에 마감일을 넣고, ‘자격증 취득하기’는 월별 프로젝트로 나누어 관리할 수 있습니다.
목표를 세운 뒤 실제로 무엇을 했는지까지 확인할 수 있어야 만다라트가 예쁜 계획표로 끝나지 않습니다.
만다라트 작성할 때 자주 하는 실수
핵심 목표를 너무 추상적으로 적습니다
‘행복해지기’, ‘성공하기’처럼 달성 여부를 확인하기 어려운 목표는 행동으로 나누기도 어렵습니다.
기한과 원하는 결과를 더해 구체적으로 바꿔보세요.
실천과제를 또 다른 목표처럼 적습니다
‘건강 관리’, ‘영어 실력 향상’은 행동이 아니라 또 다른 목표입니다.
‘화·목 저녁 8시 영어회화 수업 듣기’처럼 실제로 할 수 있는 동작으로 적어야 합니다.
64개를 모두 동시에 시작합니다
만다라트는 64개의 행동을 발견하는 도구이지, 64개를 오늘부터 모두 실행하는 계획표가 아닙니다.
이번 달에 집중할 행동을 먼저 골라 일정과 루틴에 넣으세요.
다른 사람의 예시를 그대로 가져옵니다
오타니의 계획표나 인터넷 예시는 구조를 이해하는 데 도움이 되지만, 그대로 따라 적으면 내 생활과 맞지 않을 수 있습니다.
현재 사용할 수 있는 시간과 비용, 내가 중요하게 생각하는 기준에 맞춰 작성해야 해요.
작성 후 다시 열어보지 않습니다
만다라트를 한 번 완성하고 저장해두면 실천과 연결되지 않습니다.
매주 실행과제를 확인하고, 매월 목표를 수정하는 시간을 일정에 넣어두세요.
만다라트 계획표 자주 묻는 질문
Q. 만다라트 뜻은 무엇인가요?
한가운데 핵심 목표를 정한 뒤 8개 세부목표와 64개 실천과제로 확장하는 목표 관리 방법입니다. 전체 표는 9×9, 총 81칸으로 구성됩니다.
Q. 만다라트와 만다라차트는 다른 건가요?
국내에서는 같은 형태의 목표 계획표를 만다라트 또는 만다라차트라고 부르는 경우가 많습니다. 핵심 목표를 8개 요소와 구체적인 행동으로 확장한다는 기본 구조는 같습니다.
Q. 세부목표를 꼭 8개 채워야 하나요?
기본 구조는 8개지만 의미 없는 항목을 억지로 만들 필요는 없습니다. 우선 필요한 목표부터 작성하고, 실행하면서 새롭게 발견한 항목을 추가해도 됩니다.
Q. 실천과제 64개를 모두 해야 하나요?
모두 동시에 실행할 필요는 없습니다. 작성한 행동 중 목표에 미치는 영향이 큰 3~5개를 먼저 골라 실행하세요.
Q. 만다라트는 1년 단위로만 작성하나요?
아닙니다. 1년뿐 아니라 한 학기, 분기, 100일, 한 달 단위로도 작성할 수 있습니다. 기간이 짧다면 핵심 목표와 행동도 그 기간에 맞는 크기로 줄여야 해요.
Q. 목표를 중간에 바꿔도 되나요?
가능합니다. 실행 과정에서 우선순위와 상황이 달라졌다면 목표와 실천과제를 수정하세요. 효과가 없는 계획을 그대로 지키는 것보다 현재 상황에 맞게 바꾸는 것이 좋습니다.
Q. 종이와 노션 중 어느 쪽이 더 좋나요?
한눈에 전체 구조를 보고 싶다면 종이가 편하고, 자주 수정하며 일정과 할 일까지 관리하고 싶다면 노션이 편리합니다. 종이에 초안을 작성한 뒤 노션으로 옮겨도 좋아요.
Q. 만다라트 계획표를 처음부터 직접 만들어야 하나요?
직접 표를 만들 수도 있지만, 작성과 실행 관리에 집중하고 싶다면 완성된 템플릿을 활용할 수 있습니다.
Q. 81칸을 채우고 나서 그다음은 뭘 하면 되나요?
적는 데서 끝나면 며칠 뒤에 다시 보지 않게 됩니다. 공여사들의 일과삶 노션 템플릿에는 만다라트에서 정한 목표가 To-do 캘린더 날짜로 이어져 오늘 할 일로 내려옵니다.
공여사들의 일과삶돈 노션 템플릿에는 만다라트를 비롯해 연간 목표, 일정, 루틴과 할 일 관리에 필요한 30종의 페이지가 세팅되어 있습니다.
만다라트 계획표, 작성보다 실행이 중요합니다
만다라트 계획표는 큰 목표를 8개 세부목표와 64개 실천과제로 나누어, 당장 무엇을 해야 하는지 보여주는 도구입니다.
하지만 81칸을 모두 채우는 데만 집중하면 작성 자체가 목표가 될 수 있어요.
핵심 목표를 정한 뒤 이번 달에 실행할 행동 3~5개를 먼저 고르세요. 한 번에 끝나는 일은 일정에 넣고, 반복 행동은 루틴으로 만들고, 여러 단계가 필요한 일은 프로젝트로 나누면 됩니다.
작성한 만다라트를 매일 확인하고 실제 일정과 함께 관리하고 싶다면 공여사들 일과삶돈 노션 템플릿 30종으로 시작해보세요.
핵심 목표부터 오늘의 할 일, 반복 루틴과 월간 회고까지 한곳에서 관리하면 새해에 세운 목표가 일주일 뒤 사라지지 않고 실제 행동으로 이어집니다.
목표를 세웠는데도 며칠 뒤면 무엇부터 해야 할지 모르겠다면, 의지보다 목표를 행동으로 바꾸는 과정이 없는 것일 수 있습니다.
목표를 세우고도 며칠 뒤면 무엇부터 해야 할지 모르겠다면, 공여사들의 일과삶 노션 템플릿처럼 만다라트와 To-do 캘린더가 함께 있는 구성으로 시작하면 됩니다.
만다라트 계획표는 한가운데 핵심 목표를 적고, 이를 달성하는 데 필요한 8개 세부목표와 64개 실천과제로 확장하는 목표 관리 도구입니다. “올해는 운동해야지”처럼 막연했던 목표를 “월·수·금 30분 걷기”처럼 확인할 수 있는 행동으로 바꿔줘요.
하지만 81칸을 한 번 채우는 것만으로 목표가 달성되지는 않습니다. 작성한 실천과제를 일정과 루틴으로 옮기고, 매주 실행 여부를 확인할 수 있어야 해요.
공여사들 일과삶돈 노션 템플릿 30종에는 만다라트 계획표와 연간 목표, 루틴, 할 일, 일정 관리 페이지가 함께 들어 있습니다. 만다라트에서 정한 목표를 적는 데서 끝내지 않고, 오늘 해야 할 일과 반복 루틴으로 옮겨 계속 확인할 수 있어요.
이 글에서는 만다라트 뜻과 기본 구조, 단계별 작성법, 직장인 예시와 작성 후 실제로 실행하는 방법까지 정리합니다.
만다라트 뜻, 어떤 계획표인가요?
만다라트는 목표 하나를 여러 관점에서 나누고, 각 목표를 다시 구체적인 행동으로 확장하는 계획법입니다. 국내에서는 만다라트, 만다라차트, 만다라트 계획표 등의 이름으로 불려요.
기본 단위는 3×3 형태의 9칸입니다. 한가운데 핵심 목표를 적고, 주변 8칸에는 목표를 이루기 위해 필요한 세부목표를 적습니다.
이 8개 세부목표를 바깥쪽 3×3 블록의 중심에 다시 배치하고, 각각을 달성하기 위한 행동 8개를 적으면 전체 9×9, 총 81칸이 완성됩니다.
만다라트 계획표가 효과적인 이유
막연한 목표를 구체적으로 바꿀 수 있습니다
“성공하기”, “건강해지기”, “돈 모으기”처럼 넓은 목표는 당장 무엇을 해야 하는지 알려주지 않습니다.
만다라트에서는 목표를 여러 세부 분야로 나누고, 다시 행동으로 바꾸기 때문에 다음에 해야 할 일을 찾기 쉬워져요.
목표 달성에 필요한 조건을 빠짐없이 볼 수 있습니다
목표를 세우면 눈에 잘 보이는 한두 가지 행동에만 집중하기 쉽습니다.
예를 들어 이직을 목표로 한다면 자격증만 생각할 수 있지만, 실제로는 업무 경험, 포트폴리오, 업계 정보, 면접, 관계, 건강과 일정 관리까지 함께 필요할 수 있어요.
주변 8칸을 채우는 과정에서 미처 생각하지 못했던 요소를 발견할 수 있습니다.
각 행동이 어떤 목표와 관련되는지 알 수 있습니다
할 일 목록에 업무와 운동, 공부가 뒤섞여 있으면 왜 해야 하는 일인지 잊기 쉽습니다.
만다라트에서는 각 실천과제가 세부목표와 핵심 목표에 이어져 있기 때문에, 작은 행동이 최종 목표에 어떤 영향을 주는지 확인할 수 있어요.
오타니 쇼헤이 만다라트 예시
만다라트가 널리 알려진 계기 중 하나는 야구선수 오타니 쇼헤이의 고교 시절 목표 계획표입니다.
오타니는 한가운데에 ‘8개 구단 드래프트 1순위 지명’이라는 목표를 적고, 이를 달성하기 위한 요소로 체력 만들기, 제구, 구위, 구속, 변화구, 멘탈, 인간성, 운을 정했습니다.
이 가운데 ‘운’이라는 목표에는 인사하기, 쓰레기 줍기, 방 청소하기, 도구를 소중히 사용하기처럼 직접 실천할 수 있는 행동을 적었습니다.
결과만 바라는 대신 자신이 오늘 통제할 수 있는 행동으로 바꿨다는 점이 중요해요. “운이 좋아지기”라는 추상적인 표현을 그대로 두지 않고, 주변의 신뢰와 태도를 바꾸는 행동으로 풀어낸 것입니다.
만다라트 작성법 1단계: 핵심 목표 정하기
9×9 표의 정가운데에는 가장 이루고 싶은 핵심 목표 하나를 적습니다.
핵심 목표는 지나치게 막연하지 않으면서도, 여러 세부 분야로 확장할 수 있는 크기가 적당해요.
핵심 목표를 정할 때 확인할 질문
‘경제적으로 여유로워지기’처럼 방향만 있는 목표라면 기한이나 숫자를 더해보세요.
만다라트 작성법 2단계: 세부목표 8개 정하기
핵심 목표 주변 8칸에는 이를 달성하기 위해 관리해야 할 세부 분야를 적습니다.
핵심 목표가 ‘2026년 원하는 직무로 이직하기’라면 다음과 같이 나눌 수 있어요.
세부목표가 떠오르지 않을 때
아래 영역을 참고해 핵심 목표와 관련 있는 항목을 골라보세요.
8칸을 채우기 위해 비슷한 내용을 억지로 나눌 필요는 없습니다. 다만 처음부터 빈칸으로 두기보다 목표 달성에 필요한 조건 중 놓친 것이 없는지 한 번 더 생각해보는 것이 좋아요.
만다라트 작성법 3단계: 실천과제 64개 만들기
8개 세부목표를 바깥쪽 각 블록의 가운데로 옮긴 뒤, 주변에 해당 목표를 달성하기 위한 행동을 8개씩 적습니다.
예를 들어 세부목표가 ‘포트폴리오’라면 아래처럼 작성할 수 있어요.
좋은 실천과제와 나쁜 실천과제
실천과제는 SMART 기준으로 점검할 수 있습니다.
직장인 만다라트 계획표 예시
핵심 목표를 ‘2026년 일과 삶의 균형 되찾기’로 정했다면 아래처럼 작성할 수 있습니다.
각 세부목표마다 8개의 행동을 더 만들면 총 64개의 실천과제가 완성됩니다.
다만 64개를 전부 동시에 시작해서는 안 됩니다. 우선순위가 높은 행동을 골라 일정과 루틴에 먼저 배치해야 해요.
만다라트 계획표 작성 후 실천하는 방법
만다라트의 가장 큰 함정은 계획표를 완성한 순간 목표를 달성한 것처럼 느끼는 것입니다.
64개의 행동이 만들어졌다면 실행 방식에 따라 다시 구분하세요.
한 번만 하면 끝나는 행동
예약, 신청, 구매처럼 한 번에 끝낼 수 있는 일은 할 일 목록으로 옮겨 날짜를 정합니다.
반복해야 하는 행동
운동, 공부, 기록처럼 반복해야 하는 행동은 루틴으로 관리합니다.
처음부터 반복 행동을 10개씩 시작하면 일정이 무너질 가능성이 큽니다. 가장 중요한 루틴 2~3개부터 시작하고, 한 달 이상 유지한 뒤 추가하세요.
여러 단계가 필요한 프로젝트
이직, 자격증, 포트폴리오 제작처럼 완료까지 여러 단계가 필요한 과제는 프로젝트로 나눕니다.
64개 중 무엇부터 해야 할까요?
모든 행동을 동시에 실행하려고 하면 만다라트가 또 하나의 부담으로 바뀝니다.
작성한 실천과제를 아래 세 가지 기준으로 평가해보세요.
세 기준을 고려해 이번 달에 집중할 행동 3~5개를 먼저 고르는 것이 좋습니다.
만다라트 계획표를 한 달에 한 번 수정하세요
처음 작성한 목표와 계획을 끝까지 그대로 유지할 필요는 없습니다.
실행해보면 예상보다 효과가 없는 행동도 있고, 현재 상황에서 실천하기 어려운 과제도 발견됩니다. 한 달에 한 번 아래 항목을 확인하세요.
종이와 노션 만다라트, 무엇이 좋을까요?
처음 생각을 꺼낼 때는 종이에 작성하고, 완성된 내용을 노션으로 옮겨 실행을 관리하는 방법도 좋습니다.
노션 만다라트 템플릿으로 실행까지 관리하세요
만다라트를 직접 만들려면 81칸 표를 구성하고, 실천과제를 일정과 루틴으로 다시 옮겨야 합니다.
공여사들 일과삶돈 노션 템플릿 30종에는 바로 작성할 수 있는 만다라트 계획표가 포함되어 있습니다.
만다라트에서 만든 행동을 다시 다른 앱이나 수첩에 옮기지 않고, 같은 노션 안에서 일정과 할 일로 관리할 수 있어요.
예를 들어 ‘주 3회 운동하기’는 루틴 페이지에서 체크하고, ‘건강검진 예약하기’는 할 일에 마감일을 넣고, ‘자격증 취득하기’는 월별 프로젝트로 나누어 관리할 수 있습니다.
목표를 세운 뒤 실제로 무엇을 했는지까지 확인할 수 있어야 만다라트가 예쁜 계획표로 끝나지 않습니다.
만다라트 작성할 때 자주 하는 실수
핵심 목표를 너무 추상적으로 적습니다
‘행복해지기’, ‘성공하기’처럼 달성 여부를 확인하기 어려운 목표는 행동으로 나누기도 어렵습니다.
기한과 원하는 결과를 더해 구체적으로 바꿔보세요.
실천과제를 또 다른 목표처럼 적습니다
‘건강 관리’, ‘영어 실력 향상’은 행동이 아니라 또 다른 목표입니다.
‘화·목 저녁 8시 영어회화 수업 듣기’처럼 실제로 할 수 있는 동작으로 적어야 합니다.
64개를 모두 동시에 시작합니다
만다라트는 64개의 행동을 발견하는 도구이지, 64개를 오늘부터 모두 실행하는 계획표가 아닙니다.
이번 달에 집중할 행동을 먼저 골라 일정과 루틴에 넣으세요.
다른 사람의 예시를 그대로 가져옵니다
오타니의 계획표나 인터넷 예시는 구조를 이해하는 데 도움이 되지만, 그대로 따라 적으면 내 생활과 맞지 않을 수 있습니다.
현재 사용할 수 있는 시간과 비용, 내가 중요하게 생각하는 기준에 맞춰 작성해야 해요.
작성 후 다시 열어보지 않습니다
만다라트를 한 번 완성하고 저장해두면 실천과 연결되지 않습니다.
매주 실행과제를 확인하고, 매월 목표를 수정하는 시간을 일정에 넣어두세요.
만다라트 계획표 자주 묻는 질문
Q. 만다라트 뜻은 무엇인가요?
한가운데 핵심 목표를 정한 뒤 8개 세부목표와 64개 실천과제로 확장하는 목표 관리 방법입니다. 전체 표는 9×9, 총 81칸으로 구성됩니다.
Q. 만다라트와 만다라차트는 다른 건가요?
국내에서는 같은 형태의 목표 계획표를 만다라트 또는 만다라차트라고 부르는 경우가 많습니다. 핵심 목표를 8개 요소와 구체적인 행동으로 확장한다는 기본 구조는 같습니다.
Q. 세부목표를 꼭 8개 채워야 하나요?
기본 구조는 8개지만 의미 없는 항목을 억지로 만들 필요는 없습니다. 우선 필요한 목표부터 작성하고, 실행하면서 새롭게 발견한 항목을 추가해도 됩니다.
Q. 실천과제 64개를 모두 해야 하나요?
모두 동시에 실행할 필요는 없습니다. 작성한 행동 중 목표에 미치는 영향이 큰 3~5개를 먼저 골라 실행하세요.
Q. 만다라트는 1년 단위로만 작성하나요?
아닙니다. 1년뿐 아니라 한 학기, 분기, 100일, 한 달 단위로도 작성할 수 있습니다. 기간이 짧다면 핵심 목표와 행동도 그 기간에 맞는 크기로 줄여야 해요.
Q. 목표를 중간에 바꿔도 되나요?
가능합니다. 실행 과정에서 우선순위와 상황이 달라졌다면 목표와 실천과제를 수정하세요. 효과가 없는 계획을 그대로 지키는 것보다 현재 상황에 맞게 바꾸는 것이 좋습니다.
Q. 종이와 노션 중 어느 쪽이 더 좋나요?
한눈에 전체 구조를 보고 싶다면 종이가 편하고, 자주 수정하며 일정과 할 일까지 관리하고 싶다면 노션이 편리합니다. 종이에 초안을 작성한 뒤 노션으로 옮겨도 좋아요.
Q. 만다라트 계획표를 처음부터 직접 만들어야 하나요?
직접 표를 만들 수도 있지만, 작성과 실행 관리에 집중하고 싶다면 완성된 템플릿을 활용할 수 있습니다.
Q. 81칸을 채우고 나서 그다음은 뭘 하면 되나요?
적는 데서 끝나면 며칠 뒤에 다시 보지 않게 됩니다. 공여사들의 일과삶 노션 템플릿에는 만다라트에서 정한 목표가 To-do 캘린더 날짜로 이어져 오늘 할 일로 내려옵니다.
공여사들의 일과삶돈 노션 템플릿에는 만다라트를 비롯해 연간 목표, 일정, 루틴과 할 일 관리에 필요한 30종의 페이지가 세팅되어 있습니다.
만다라트 계획표, 작성보다 실행이 중요합니다
만다라트 계획표는 큰 목표를 8개 세부목표와 64개 실천과제로 나누어, 당장 무엇을 해야 하는지 보여주는 도구입니다.
하지만 81칸을 모두 채우는 데만 집중하면 작성 자체가 목표가 될 수 있어요.
핵심 목표를 정한 뒤 이번 달에 실행할 행동 3~5개를 먼저 고르세요. 한 번에 끝나는 일은 일정에 넣고, 반복 행동은 루틴으로 만들고, 여러 단계가 필요한 일은 프로젝트로 나누면 됩니다.
작성한 만다라트를 매일 확인하고 실제 일정과 함께 관리하고 싶다면 공여사들 일과삶돈 노션 템플릿 30종으로 시작해보세요.
핵심 목표부터 오늘의 할 일, 반복 루틴과 월간 회고까지 한곳에서 관리하면 새해에 세운 목표가 일주일 뒤 사라지지 않고 실제 행동으로 이어집니다.