오늘은 노션으로 습관 트래커를 만들어, 나만의 루틴을 시각화하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
습관 트래커는 개인이 습관을 형성하거나 목표를 달성하기 위해 진행상황을 기록하고 추적하는 도구를 의미합니다. 목표 설정, 진행상황 기록, 시각적 피드백, 이를 통한 동기부여를 목적으로 하구요. 형태는 종이로 된 다이어리도 있고, 앱도 있고, 엑셀이나 노션 등의 온라인 툴도 있습니다. 운동 습관, 식습관(식단), 학습 등이 사용예가 되겠습니다.
습관 트래커로 노션을 쓰는 분이 꽤 있습니다. 자신이 만들어서 사용해도 좋지만 노션을 잘 활용하지 못하는 분들이라면 노션 습관트래커 템플릿을 사용해보는 것도 추천드립니다.
습관트래커가 필요한 이유
1. 성과 추적
습관 트래커는 성과를 체계적으로 추적할 수 있게 도와줍니다. 우리는 흔히 일상 속에서 다양한 습관을 형성하고자 노력하지만, 실제로 얼마나 성실하게 그 습관을 유지하고 있는지 파악하기 어려운 경우가 많습니다. 이럴 때 습관 트래커는 매우 유용합니다. 매일 또는 매주 습관을 체크하면서 자신의 성과를 한눈에 파악할 수 있기 때문입니다. 이를 통해 습관을 지속할 동기를 부여 받을 수 있으며, 성과가 시각적으로 확인되면 성취감도 느낄 수 있습니다.
2. 동기부여
습관 트래커는 강력한 동기부여 도구입니다. 매일 습관을 기록하면서 자신이 얼마나 지속적으로 노력하고 있는지를 확인할 수 있습니다. 특히, 일정 기간 동안 목표를 달성한 후의 성취감을 느끼는 것은 큰 동기부여가 됩니다. 또한, 한 번 끊어진 습관을 다시 이어가려는 노력을 하게 되면서 자기관리 능력이 향상됩니다. 일관된 습관을 유지하는 것은 성취감을 높이고, 이를 통해 더 큰 목표를 향해 나아갈 수 있는 동력을 제공합니다.
3. 목표를 통한 습관 형성/자기개발
습관 트래커를 통해 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위한 과정을 시각화하면, 더 효과적으로 습관을 형성할 수 있습니다. 목표를 명확히 설정하고, 그 목표를 달성하기 위해 필요한 작은 단계를 하나씩 밟아 나가는 과정은 자기개발에 큰 도움이 됩니다. 습관 트래커는 이 과정을 체계적으로 관리할 수 있게 도와줍니다. 매일매일 작은 목표를 달성하면서 더 큰 목표를 향해 나아가는 과정에서 자신감을 얻고, 자기개발에 대한 동기부여를 지속적으로 받을 수 있습니다.
습관트래커 구성요소
1. 기본정보: 습관 이름, 종류, 목표
습관 트래커의 기본 구성 요소는 습관의 이름, 종류, 그리고 목표입니다. 먼저, 어떤 습관을 형성하고자 하는지 이름을 정합니다. 예를 들어, '아침 운동하기', '매일 독서하기', '물 많이 마시기' 등으로 구체적으로 정합니다. 다음으로, 그 습관이 어떤 종류인지 분류합니다. 이는 운동, 학습, 건강 등으로 나눌 수 있습니다. 마지막으로, 그 습관의 목표를 설정합니다. 예를 들어, '하루에 30분 운동하기', '하루에 책 20페이지 읽기', '하루에 물 2리터 마시기' 등으로 구체적인 목표를 설정합니다.
2. 일일 기록
일일 기록은 습관 트래커의 핵심입니다. 매일 자신이 설정한 목표를 달성했는지를 기록하는 것입니다. 이를 통해 자신의 진행 상황을 확인하고, 성과를 추적할 수 있습니다. 일일 기록을 꾸준히 하면 자신의 패턴을 파악할 수 있으며, 어떤 날에 더 집중해서 습관을 유지했는지, 어떤 날에 소홀했는지를 알 수 있습니다. 이를 바탕으로 자신의 습관을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.
3. 주간 월간 기록
일일 기록을 바탕으로 주간 및 월간 기록을 정리합니다. 주간 기록은 한 주 동안의 성과를 한눈에 볼 수 있게 도와줍니다. 이를 통해 주간 목표를 달성했는지, 주간 동안의 패턴을 파악할 수 있습니다. 월간 기록은 한 달 동안의 성과를 시각화합니다. 이를 통해 한 달 동안의 성과를 전체적으로 파악할 수 있으며, 장기적인 목표 달성 여부를 확인할 수 있습니다. 주간 및 월간 기록은 일일 기록보다 더 큰 그림을 볼 수 있게 도와줍니다.
4. 간단한 메모
습관 트래커에 간단한 메모를 추가할 수 있습니다. 이는 하루 동안의 느낀 점, 성과에 대한 생각, 개선할 점 등을 기록하는 것입니다. 메모를 통해 자신의 진행 상황을 더욱 자세히 파악할 수 있으며, 나중에 돌아보면서 자신이 어떤 점에서 개선되었는지를 확인할 수 있습니다. 메모는 습관 형성 과정에서 중요한 피드백을 제공하며, 자신에게 맞는 최적의 습관 형성 방법을 찾는 데 도움이 됩니다.
습관트래커 특징
습관 트래커는 설정한 목표를 얼마나 달성했는지를 시각적으로 보여줍니다. 특히, 목표를 100% 달성했을 때의 성취감을 느낄 수 있습니다. 이는 큰 동기부여가 되며, 앞으로도 꾸준히 목표를 달성하고자 하는 의지를 북돋아줍니다. 100% 달성 여부를 확인하면서 자신이 얼마나 꾸준히 노력하고 있는지를 알 수 있으며, 이는 자신에 대한 신뢰감을 높여줍니다.
1. 간단한 체크
습관 트래커는 간단히 체크만 하면 됩니다. 매일 설정한 목표를 달성했는지 여부를 체크하는 간단한 작업으로도 자신의 성과를 확인할 수 있습니다. 이는 매우 직관적이고 간편하며, 바쁜 일상 속에서도 쉽게 사용할 수 있습니다. 복잡한 절차 없이 간단히 체크만으로도 자신의 진행 상황을 파악할 수 있다는 점에서 매우 유용합니다.
2. 메모 기록
습관 트래커에 메모를 추가할 수 있습니다. 이는 하루 동안의 느낀 점, 성과에 대한 생각, 개선할 점 등을 기록하는 것입니다. 메모를 통해 자신의 진행 상황을 더욱 자세히 파악할 수 있으며, 나중에 돌아보면서 자신이 어떤 점에서 개선되었는지를 확인할 수 있습니다. 메모는 습관 형성 과정에서 중요한 피드백을 제공하며, 자신에게 맞는 최적의 습관 형성 방법을 찾는 데 도움이 됩니다.
습관트래커 사용법
1. 만들고 싶은 습관 적기
먼저, 만들고 싶은 습관을 적습니다. 이는 구체적이고 명확해야 합니다. 예를 들어, '하루에 30분 운동하기', '하루에 책 20페이지 읽기', '하루에 물 2리터 마시기' 등으로 구체적으로 설정합니다. 이는 목표를 명확히 하고, 그 목표를 달성하기 위해 필요한 단계를 구체적으로 파악하는 데 도움이 됩니다.
2. 체크로 달성률 체크하기
매일 설정한 목표를 달성했는지 여부를 체크합니다. 이는 매우 간단한 작업으로, 목표를 달성했는지 여부를 체크하면서 자신의 성과를 확인할 수 있습니다. 체크를 통해 자신의 진행 상황을 파악하고, 목표를 달성하기 위한 동기를 부여받을 수 있습니다. 체크를 통해 성과를 시각적으로 확인하면서 자신에게 긍정적인 피드백을 줄 수 있습니다.
3. 모아보기
일일 기록을 바탕으로 주간 및 월간 기록을 모아봅니다. 이는 한 주 또는 한 달 동안의 성과를 한눈에 볼 수 있게 도와줍니다. 주간 및 월간 기록을 통해 자신의 패턴을 파악하고, 장기적인 목표 달성 여부를 확인할 수 있습니다. 모아보기를 통해 자신의 진행 상황을 전체적으로 파악할 수 있으며, 이를 바탕으로 앞으로의 계획을 세울 수 있습니다.
4. 기록하기
습관 트래커에 간단한 메모를 추가하여 기록합니다. 이는 하루 동안의 느낀 점, 성과에 대한 생각, 개선할 점 등을 기록하는 것입니다. 메모를 통해 자신의 진행 상황을 더욱 자세히 파악할 수 있으며, 나중에 돌아보면서 자신이 어떤 점에서 개선되었는지를 확인할 수 있습니다. 기록하기는 습관 형성 과정에서 중요한 피드백을 제공하며, 자신에게 맞는 최적의 습관 형성 방법을 찾는 데 도움이 됩니다.
TIP
노션 습관 트래커는 습관을 체계적으로 관리하고 시각화할 수 있는 강력한 도구입니다. 성과 추적, 동기부여, 목표를 통한 습관 형성 및 자기개발 등 다양한 이점을 제공합니다. 기본 구성 요소인 습관 이름, 종류, 목표를 설정하고, 일일 기록, 주간 및 월간 기록을 통해 성과를 체계적으로 관리할 수 있습니다.
간단한 체크와 메모 기록을 통해 자신의 진행 상황을 더욱 자세히 파악할 수 있으며, 습관 형성 과정에서 중요한 피드백을 받을 수 있습니다. 노션 습관 트래커를 통해 자신의 목표를 달성하고, 지속적인 자기개발을 이루어 나가세요.